1 技术要点
夹肘、顶肩、立腰、脚尖向上伸。使身体重心落在支撑面的中心。
2 教学规格
竖直、立稳。
3 动作技术过程
直立，两臂前上举，接着上体前屈，两手向前撑地(同肩宽)，稍含胸，一脚蹬地，另-腿后摆。当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩立腰，脚尖向上顶，全身-紧住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前时，手指要用力顶住，同时稍抬头拉肩。如重-心向后时，掌根用力，稍冲肩。
4 教学方法
(1)面对墙摆手倒立反复做，体会蹬摆，顶肩以及回落技术。
(2)面对墙做靠倒立，训练肩、臂、腰的力量。
(3)背对墙离开20厘米左右做手倒立，练习自我控制。
(4)在低倒立架上练习。
(5)脚尖靠在单杠上(或双杠上)做手倒立(保帮者帮助练习者把脚放好)。体会顶肩、立-腰、紧身技术。或扶练习者的上臂帮助调节重心。
5 保护与帮助
(1)保护与帮助方法：保帮者站在练习者侧前方，两手握住练习者的腿上提，并可用单-膝顶住其肩部，防止前倾冲肩。自我保护：当重心过于向前时，要立即展臂低头团身做前-滚翻。也可放开一手转体下。
(2)创伤与安全措施：倒立失控前倒时，不会转体身体平拍地面，造成内脏器官冲击伤(爆震伤)。加强保护帮助，使练习者学会倒立失控前倒时，低头前滚和推手转体自我保护-方法。
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孩子们，今天我们来解锁一个新的技术技巧，名字叫做肩倒立。肩倒立一共分为三步。
·我们先来第一步，分解动作。准备，屈膝，拎住膝盖往下。
·第一步我们要注意后背一定要保持直立，臀部朝天花板，脚尖一定要绷脚。看到了吗？两个膝盖一定要夹紧了，拎住它，收。
·第二步，屈膝之后直接伸直腿，听老师口令，拎住不动，膝盖往下压。这个地方是一个屈膝的状态，拎直，走，蹬，垂直。注意一下，从后背一直到脚尖要成为一条直直的竖线，非常好。这个时候小手也要使上劲，使劲的推后背。
·第三步，我们来个完整的，中间不停顿，直接直膝。同时手部发力，臀部发力，腹肌发力，膝盖蹬直，脚背绷直，收。
所有小朋友给他鼓个掌，非常棒。
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